K8凯发(中国)天生赢家·一触即发

　　酸味具有收敛和生津的作用◆★◆…，防止气散▪◁=•★=，此时节◁•，秋季不宜多吃辛辣之物☆●•◁△，可防秋燥•▲◁。

　　白露时节仍需谨慎◁▲▽“贴秋膘★□■•◆”■▲。李金辉指出★◇•，现在生活条件非常好-◆，不存在营养缺乏的问题-●☆。秋凉以后凯发娱乐k8•△，食欲大开◁▪◇◁，贴秋膘应适度☆△●，以清淡营养为主△●■▷◇▷，切忌过于油腻◆★▪◆，进补过度会发胖○-▷-▼◆。

　　老人▷▽○▷▼、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖•◆◆•=○，逐渐增添衣服▪…★▷。还要做好腹部保暖-◆-□●☆，预防腹痛◆■、腹泻○▼▽▽。气候渐冷△▲◁▲◆☆，天气干燥▽▲，风起叶落▪•，更易悲秋★▲△▷•，保持良好心态尤为重要▽□○▷，天气晴朗微风之时◁□，登山赏秋以消除忧郁烦恼●●=。

　　紫苏叶3～5克□○●=◁▼、生姜3～5片☆○-◇▽○、大枣3～5枚○•■■◆◆。开水冲泡=■◆•，代茶饮△▼■▼。每天喝3～5杯即可◇▷▽•▽。寒露时节△••…☆，气温明显降低●•■▪，常见风寒感冒=▲▼▼-▪、头痛发热•■、恶心呕吐■☆□△•▷、胃痛◇☆、腹胀等-○◇▷•，均可服用此茶◆●▼=▽▼。尤其适合外感风寒★△==、脾胃虚寒者◆-●=。

　　山药益气养阴△□☆▪▼、补脾肺肾□▼-、固精止带★☆△▼▷○，既是中药▼◆○□▼，也是美食▲▷☆◆◁，富含维生素B◇▪□•◁。莲藕开胃健脾=▷○○▲▽、增进食欲●=◇■□▷，促进消化■★。加适量枸杞■◆-、当归★…▷△☆、黄芪凯发娱乐k8▲●▷●、百合等炖排骨汤▽◁▪，可益气养阴◆◇◁、补益气血•◆●□…、滋补五脏□…，尤其适合气阴两虚□★◁…◇，气血虚弱-•□▼▼，久病体虚者食用△-□▲。

　　秋季时令水果有橘子…•▽▼•▲、葡萄▼■、山楂等▽-▪☆=，多为酸甜之品•▪，但不能多吃▼☆◁，以防伤胃▼☆•。多吃多汁水果蔬菜★•○◇○，如梨子▲-…=○□、香蕉■○、胡萝卜▽☆▷◆、莲藕•■-▷△◇、银耳等□●★☆。早餐宜喝粥○☆，

　　加重秋燥症状▷◁=◆，适当多食甘淡滋润食品•…▼☆••，少许生姜•▷□▼▪、萝卜等便能辛温宣肺-△▲。防秋燥…◆•▼•。

　　寒露时节宜早睡早起○…，保证睡眠★□☆▽。睡前热水泡脚可改善血液循环○▪☆●▷…，调节经络◁□••▽▪，既解乏又利于睡眠★▼△●■。气温下降明显▪•▷●▼，人体免疫力也会下降▽▷•=▷，适量运动强身保健•☆◆▷。李金辉提醒★▼■▲□，运动应循序渐进=▲▪，增强心肺功能增加机体耐寒能力▷△=▼。

　　◇▲◆“袅袅凉风动★☆●▽●-,凄凄寒露零☆-▪■◇▽”△•○，这一段时间气温比白露时更低-▽○，地面露水更冷=▽…▼▽•，快要凝结成霜了▲▪△▽◆。北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒•□◆，寒露时节首避凉燥○…，饮食上应遵守☆•□“滋阴润肺…▼★，少辛增酸▼□”的原则▲▪▽△。

　　生津止渴▲△■…，收敛补肺▼▲☆，因此=▷-，辛辣刺激食物易伤肺阴=▽▷=•，补脾胃◇▽○■，适当吃点酸●■●-，润肺肠◆=◇□，

　　适量食用滋阴润肺的药膳或药粥◇◇，如玉竹▷▷△•▼、生地•◁○==★、黄精▲○▼-△、百合=◇•▷★▼、沙参◆•-◆、麦冬▽……•▷、银耳●■、芝麻加粳米…◆•▷、冰糖适量煮粥■…○，有润肺生津■▽，养阴清燥的作用★□◆。

　　百合养阴润肺•▪=，清心安神==★•▲◁，补肺阴清肺热•◆☆，止咳化痰★△▲▼●◆，养心阴清心热▪△★△▲，宁心安神☆▲◇◁，养胃阴清胃热□▽■。枸杞子滋补肝肾☆▷，明目△□=▪★▽，益精血■▽●…。大枣补中益气=•△-▲=，养血安神…☆○◆▼◆，养心补脾□◆◇△▼，保护胃气▲■=●。莲子可益肾固精•◁▪▽•、补脾止泻▪▷▲★、固涩止带◆▲▷、养心安神-○、涩肠止泻●▷◆、养心血▷◇、益肾气□-●▼、交通心肾=★-○=。此四味熬粥养阴润肺缓秋燥▽▪◁，健脾和胃补五脏▲□△■，适合深秋食用▷▽◇…•。

　　柚子富含钙和维生素C☆▽▲•◇，其天然枸橼酸能够促进肠胃运动○-☆▽▲，行气消食▼■◇○、清热去火☆◆•▽•。蜂蜜补益脾肺□△▽●◆、润燥止咳☆○★□、润肠通便△◇●。制成蜂蜜柚子茶•△△▷▼，清香滋润★=-=，消食解腻★▲…▽▲。加入绿茶或红茶○◇◆，口感更佳■☆，秋季滋阴润肺-▷●、健脾和胃◇△，可常饮此茶○•◇■=…。

　　干燥凉爽的秋风容易耗伤津液•◆，损伤娇肺◁◆，出现口干-☆□、唇干□•▼••◆、鼻干■★▼•□…、咽干及大便秘结▷•○▼△■、皮肤干裂等症状▽▪•，甚至引起燥咳■◆▼，经久不愈△▽…。这就是典型的■■◆“凉燥=▼…△□○”•=•…▼•。李金辉指出☆□，此时应该调饮食-▪◇△■•，适度饮水▪▼■•□○，多吃当季新鲜水果蔬菜等••★▽◇，保持室内湿度▽…=，以避凉燥●●◁…。